작년 11월 초부터 금연을 시작해서 오늘이 정확히 152일째 금연 유지 중
스스로 금연 결심하고 유지하기에는 맨탈이 그리 강하지 않다는 것을 알기 때문에 어쩔 수 없는 상황에 맞춰 금연 결심을 하게 되었다.
이전에도 혼자 금연을 도전하기도 했지만 며칠 몇 주 유지하지도 못하고 허무하게 끝나는 경우가 많았다.
아무튼 이번에는 마음을 다잡고 다시 도전했고 현재 150일 금연 중이라 뿌듯하다
매일 아침마다 앞으로 내 인생에 담배는 없다고 다짐하고 있다.
하지만 언제라도 긴장을 늦추면 안 된다 예전에도 금연시작 7개월 차에 다시 흡연했던 적도 있기 때문이다.
항상 금연을 해야 하는 명확한 이유를 항상 상기해야만 한다.
무엇보다도 가장 중요한 것은 최악의 상황에서 금연의 마음을 놓치면 안 된다. 순간의 실수가 되돌릴 수 없는 상황을 만든다.
금연 시작 231103
여기서 금연 실패 원인 최악의 순간이라는 것의 예를 들자면
- 가족과 의견충돌 : 부부싸움
- 과한 업무 스트레스
- 지인과의 술자리
를 조심해야 하고 금연을 유지하면서 금연 동기가 해이해지기도 한다.
담배를 안 피우니까 삶의 낙이 없네.. 금연해서 오래 살아보니 뭐 하냐 병이 나거나 사고로 죽으면 그만인데… 등등 쓸데없는 이유를 찾아 찾아 금연을 방해한다.
이 글을 읽고 금연 중이라면 무슨 말을 하는지 알 것이라 생각한다. 150일 금연 성공 중이긴 하지만 다시 한번 마음을 다잡기 위해 금연 후 달라진 점을 나열해 보겠다
금연 후 좋아진 점
1. 담배냄새에서 해방
흡연을 할 때는 항상 담배 냄새를 달고 다녔다 옷이랑 머리에 꼬릿 한 담배냄새가 배어있었다. 사람들이 있는 장소를 갈 때면 눈치 아닌 눈치가 보였었다.
옷이나 몸에서 나는 냄새뿐만 아니라 입냄새 또한 장난 아니었다. 주변 사람들을 알게 모르게 불쾌하게 했을 거라 생각한다.
요즘은 담배 피우는 아재들이나 길거리 흡연자들을 스칠 때 담배 냄새 때문에 기분이 나빠진다.
2. 청결한 환경
흡연을 할 때는 입고 다니는 옷 주머니나 가방 자동차 어디든 담배 가루들이 쌓여있거나 끼여있었고 차에도 담뱃재가 날려 바닥이나 틈사이에 항상 지저분했다.
그래서 외부 세차는 안 하더라도 1주에 한 번은 실내 새 차를 해야 했습니다. 그리고 차 내부에 담배냄새를 없애려고 항상 창문을 열어두게 되니 실내로 먼지가 많이 들어왔다.
금연 이후로는 차 실내가 항상 깨끗하게 유지되고 있다. 쾌쾌한 냄새도 없어지고 한결 쾌적해졌다. 물로 옷이나 소지품도 마찬가지로 담배냄새라고는 찾을 수가 없다.
3. 가벼워진 아침 기상
항상 아침에 잠자리에서 일어나는 것이 힘들었었다. 조금만 더 자고 싶었고 몸이 무거웠고 얼굴이 붓고.. 잠을 잤음에도 불구하고 개운하지가 않았다.
금연 후 아침 기상이 수월하고 몸도 가볍고 상쾌해졌다. 이전보다 몇 시간 더 충분한 취침을 한 효과가 있는 것 같다.
4. 헛기침, 가래, 목 이물감등이 사라짐
이전에는 겨울철 건조할 때면 기침도 많이 나고 가래도 많아지고 항상 목에 이물감 같은 것이 있었다. 감기라도 걸린다면 목부터 붓고 아프기를 반복했었다. 목안쪽이 더 건강하고 깨끗해진 느낌이 든다.
5. 돈 절약
하루 4500원짜리 1갑 기준 한 달에 135,000원 정도 라면 1년에 1,620,000원 절약된다. 답배값만 따졌을 때 그렇고 금연으로 인해서 알게 모르게 소요되는 시간과 비용이 있겠다
예를 들어 시간이라면 담배 1개 피우는데 5분 x 20개비 = 100분 우와~ 생각보다 많은 시간을 소요하고 있다 1시간 40분… 하루 100분을 공부하거나 운동하는데 투자한다면 몇 달 몇 년에 뭔가 대단한 성과를 만들 수 있을 것 같다.
이것 외에도 지출되는 것이 있거나 지출할것을 방지하는 여러가지 가능성을 따지자면 매우 큰 절약이 되는것 같다.
6. 건강한 미래, 좋은 이미지
금연 이후 확실히 몸이 가벼워지고 건강해진 느낌이 있다. 잇몸병도 확연히 줄었고 감기나 기침도 줄었다. 안색도 좋아져서 밝아졌다는 이야기도 듣는다.
개인적으로 금연까지 하게 되어 술, 담배, 커피 3가지 모두 하지 않게 되었다. 자기 관리에 대한 뿌듯함도 커지고 건강에 대한 긍정적인 태도도 더 적극적으로 바뀌었다.
술도 안 해 담배도 안 피워 커피도 안 마셔…. 무슨 낙으로 사냐고 묻는 사람도 있지만 낙을 찾으려면 수십수백 가지더라. 다양한 운동 하는 것만으로도 늘 시간이 부족하다.
일단 생각난 대로 써봤는데 일일이 나열하자면 장점들은 더 많을 것 같다. 아무튼 금연하니 나쁜 것은 거의 없고 좋은 것뿐이다. 그대로 단점을 찾아본다면
금연의 단점
1. 담배를 못 피운다. ㅋ
지금도 얼큰한 국밥 한 그릇하고 나면 담배하나 피고 싶다는 생각이 들기도 한다. 식사 후 담배 연기 쭉 들이키고 싶은데 그걸 못함.
2. 상남자 같지 않을 때가 가끔 있음
남자라면 술도 한 번씩 거하게 하고 남자들끼리 모여있을 때 같이 담배 주고받고 같이 연기 피울 때 그러지 못함. 약간의 모양 빠짐
3. 몸이 무거워짐
금연시작할 때만 해도 69 kg 이였는데 현재 77kg 으로 8kg 증가. 기존 체중에서 10% 정도 더 늘었다. 몸이 무겁고 둔해진 느낌이다. 혈당도 많이 올라갔다. 담당 의사 선생님은 그래도 금연 유지하는 것이 더 중요하다고 하신다.
요즘 혈당 낮추기 위해 하루 2시간 이상 운동하고 있다. 수 십 년 하던 수영을 중지하고 탁구에 입문하게 되었다.
체중 증가의 원인은 금연이라기보다는 금연하면서 입맛이 좋아져서 예전보다 많이 먹게 되었다. 못 느끼던 음식맛이 느껴지면서 과하게 섭취 중이다. 음식조절필요 운동량 늘리기
